Czy zdałbyś test pianki?

Czy słyszałeś o teście pianki (marshmallow)? W dużym skrócie. To badanie psychologiczne przeprowadzone na dzieciach, którym zaoferowano dwie pianki jeżeli powstrzymają się przed zjedzeniem jednej położonej przed nimi. Badacz wychodził z pomieszczenia i wracał po kilku minutach, żeby sprawdzić czy dziecko zrezygnowało z mniejszej nagrody w imię większej. Niby nic nadzwyczajnego, ale w gruncie rzeczy to wiele mówiło o tym jak dzieci będą sobie radzić w przyszłości. Nie tylko na polu kulinarnym.

My jako dorośli też jesteśmy poddawani nieustannie testom pianki w życiu codziennym. Zauważyłem, że wielu dorosłych ma problem ze zrezygnowania z małej nagrody w imię większej. Ludzie chcą mieć wszystko tu i teraz. Nie chcą czekać. To sprawia, że w ogóle nie podejmują działania, bo zniechęca ich czas oczekiwania na rezultaty. Odpuszczają więc, np. oszczędzanie i odkładanie pieniędzy.

Ludzie nie zdają sobie sprawy, że ta zasada, polegająca na rezygnacji z natychmiastowej przyjemności na rzecz długoterminowych korzyści, może być kluczem do osiągnięcia sukcesu i spełnienia osobistego.

Korzyści płynące z zasady odroczonej gratyfikacji:

• Osiągnięcie celów: Dążenie do odroczonej gratyfikacji pomaga nam skupić się na długoterminowych celach i niezależnie od przeszkód utrzymywać motywację do ich osiągnięcia.
• Rozwój dyscypliny: Praktykowanie odroczonej gratyfikacji wymaga samodyscypliny i umiejętności odkładania natychmiastowych przyjemności. Rozwijając tę umiejętność, umacniamy naszą dyscyplinę w innych aspektach życia.
• Finansowa stabilność: Inwestowanie pieniędzy w długoterminowe cele, zamiast wydawać je na natychmiastowe przyjemności, może prowadzić do finansowej stabilności i bezpieczeństwa w przyszłości.
• Rozwój umiejętności: Poświęcenie czasu i wysiłku na naukę i rozwijanie umiejętności przynosi długoterminowe korzyści w postaci większych możliwości kariery i osobistego rozwoju.

Jak stosować zasadę odroczonej gratyfikacji w praktyce?

• Ustal cele: Określ jasne i konkretnie cele, które chcesz osiągnąć w długim okresie czasu.
• Twórz plany działania: Opracuj plany działania, które będą prowadziły do realizacji tych celów. Podziel duże cele na mniejsze, łatwiejsze do osiągnięcia etapy.
• Wykorzystuj system nagród: Ustal system nagród dla siebie, który pozwoli Ci cieszyć się małymi przyjemnościami w miarę postępu w realizacji celów, ale jednocześnie niezbyt skłaniać się ku natychmiastowej gratyfikacji.
• Buduj nawyk: Stosuj zasadę odroczonej gratyfikacji konsekwentnie, aby stworzyć nawyk, który pomoże Ci utrzymać dyscyplinę w osiąganiu długoterminowych celów.

Zasada odroczonej gratyfikacji może być silnym narzędziem w osiąganiu sukcesu i spełnienia osobistego. Praktykowanie tej zasady wymaga samodyscypliny, ale przynosi długoterminowe korzyści, takie jak osiągnięcie celów, rozwój umiejętności i finansowa stabilność. Warto inwestować czas i wysiłek w budowanie nawyku odroczonej gratyfikacji, ponieważ może to prowadzić do spełnienia i sukcesu w wielu sferach życia.